نانوشتنی Unwritable.net

زمان خواندن 1 دقیقه ***  توجه تنها دارایی تو! *** مدتی که زنده هستی یک زمانی است روی این زمین. یک زمان محدود. جبر باشد یا اختیار نمی‌دانم. اما یک چیزی قطعاً اختیار است و آن توجه است.  توجه چشم ناظری است که دست توست. چشم ناظری که می‌تواند هر کجا که تو بخواهی برود. مثلا به یک درخت برود. یا بازی کودکان. یا این نوشته. یا خلق دانه دانه‌ی این کلمات. توجه می‌تواند به درون برود. یا به بیرون. به بدن خودت. یا به نوت های موسیقی. به کار یا آینده. به گذشته یا خاطره. به احساسات متغیر و افکار پراکنده.  این نیرو و انرژیِ آگاهی که اسمش را می‌گذاریم توجه می‌تواند معانی خلق کند. کلمه خلق کند. آگاهی تنها چیز قطعی زندگی است. حتی قطعی تر از مرگ!  مرگ را هم می‌شود تشکیک کرد. شاید مرگی در کار نباشد! شاید کل ماجرا یک شوخی جهانی باشد! حال باید دید. اما توجه را نمی‌شود تشکیک کرد. توجه و توجه و توجه تا بینهایت. توجه به توجه به توجه تا بینهایت.  آنچه داری یک سکان است برای توجه ات. این سکان را می‌توانی به هر طرفی بچرخانی. می‌توانی به هزاران جهت ببری. همان اختیاری که به تو داده شده. گنج...

زمان خواندن 3 دقیقه ***  در مراقبه چه می‌کنم؟ *** تقریباً هر روز مدتی به مراقبه می‌نشینم. برای ذهن این سوال پیش می‌آید که در مراقبه چه میکنم.  برای جواب این سوال باید ابتدا به توجه توجه کنیم. توجه کنید که ما چیزی داریم به نام توجه!  یعنی یک نیرو یا آگاهی یا پرتوی غیر قابل توضیحی هست به نام توجه.  توجه می‌تواند معطوف چیزهای مختلف شود. مثلاً معطوف فیلم دیدن یا معطوف بدن یا معطوف فکرها یا معطوف احساسات.  https://www.unwritable.net/search?q=توجه&m=1 مثلاً الان توجه من معطوف چیدن کلمات است و توجه شما معطوف خواندن کلمات.  در زندگی معمولی ساعت‌های زیادی اینطور است که توجه ما معطوف افکار است. یعنی فکری پشت سر دیگری می‌آید و توجه ما را با خودش می‌برد.  این انرژی توجه صرف قطار بی پایان افکار و احساسات می‌شود.  حال زمانی که به مراقبه می‌نشینم به سادگی توجه را به جاهای دیگر می‌بریم. مثلاً ابتدا می‌بریم به تنفس ها. تنفس ها را خوب نگاه می‌کنیم.  دم ... مکث ... بازدم ... مکث ... دم این چرخه را خوب نگاه می‌کنیم.  بعد توجه را می‌بریم به بدن. یع...

زمان خواندن 2 دقیقه ***   نوشته ای فلسفی کنترل توجه یا رهاگذاشتن آن در این متن سعی می کنم بفهمم رها گذاشتن توجه نوعی توجیه تنبلی است یا واقعیت محض تعریف: توجه یعنی آنچه ما را به خود مشغول می کند مثلا الان که درحال خواندن این نوشته هستید توجه شما معطوف به خواندن است یا اگر با خود حرف می زنید  یا چیزی را جا بجا می کنیدتوجه و انرژی شما معطوف به آن کار است مفهوم توجه کمی گسترده تر از زمان است مثلا ما می توانیم زمانمان را برای طی مسیری طی کنیم ولی در همان حال توجه ما به چیز دیگری باشد شاید تعریف توجه این باشد که کدام قسمت از مغز ما فعال است توجه می تواند پراکنده یا متمرکز باشد حیطه ی توجه بزرگترین محل اجرا شدن اختیار در زندگی است این درست است که محیط و وراثت بیشتر موضوع توجه ما را تعیین می کند اما کماکان مقداری دست خودمان است مثلا زمانی که سعی می کنیم که کاری انجام دهیم که علاقه نداریم یا به موضوعی توجه کنیم که مورد توجه ما نیست یا کاری را انجام می دهیم که توسط رییس به ما دیکته شده اینها مواردی است که ما با اختیار موضوع توجهمان را عوض می کنیم البته...

زمان خواندن 1 دقیقه ***  بازی توجه! *** اینجا کمی توجه بدست می‌آورم. کمی هم توجه می‌گذارم!  کل زندگی؛ بازی توجه هاست! بازی چرا؟ چون جدی نیست! می‌توانی توجه ات را هرکجا خواستی بگذاری! خیلی فرقی ندارد! مثلاً به این کلمات! یا این یکی کلمه! یا حرکت هوا در مجاری بینی! یا فیلم! یا این کرسر چشمک زن کامپیوتر!  سوژه‌ی توجه مهم نیست!  می‌توانی به تصویر یا خاطره‌ی دوستی توجه کنی! به بدن! به خارش پوست! به چیدن حروف! صدای تایپ کلمات! معنای کلی این نوشته!  نفس! لحظه‌هایی که چند شکل بی‌معنی تبدیل به معنی می‌شود در مغز!  آرامِ آرام! کشش عضلات در بدن! نحوه‌ی نشستن کج روی مبل! محل تقاطع دو پا! شییر کردن این نوشته! بی سر و ته بودن افکار! کارخانه‌ی تولید مداوم فکر! درد گردن!  مدیتیشن! فهم خوانندگان! قورت دادن بزاق دهان! یک نفس عمیق! یا صدای چرخ‌های آهنی یک ماشین!  همهمه‌ی شهر! فامیل!  دوستان! تصاویر آنها در ذهنت! فلان فکر و فلان ایده!  هزاران چیز دیگر! تمام این توجه ها عادی است!  اما معجزه وقتی است که تو  توجه پشت توجه را متوجه می‌شوی! و توج...

زمان خواندن 3 دقیقه *** بدن ما هم درست مثل یک آتش در حال انجام یک واکنش شیمیایی هست. و درست مثل یک آتش که وقتی سوختش تمام بشه تمام میشه بدن ما هم یک دوره واکنشی محدود داره. در طول زندگی این انرژی شروع به حرکت می کنه و ما زنده هستیم و به محض مردن این انرژی خاموش میشه. قسمتی از این انرژی صرف فعالیت های غیر ارادی بدن ما میشه مثل تولید گرما و رشد وتپش قلب و گوارش و .... قسمت کمی از این انرژی وارد مغز ما میشه. در مغز ماست که این انرژی تبدیل به حس ها و درک ما از محیط و فعالیتهای مغزی و ذهنی میشه. انرژیی که وارد مغز میشه در اونجا قسمتیش تحت اراده و انتخاب ما قرار می گیره رو من "انرژی توجه" نام گذاشتم. مثلا دیدن کاریه که اون انرژی که در چشم هست انجام میده اما وقتی که نگاه می کنیم این مغز ماست که انرژی رو به سمت نگاه کردن هدایت می کنه. عضلات ما گاهی حرکات غیر ارادی دارند اما قسمتی از "انرژی توجه" توسط مغز اگر به عضلات بره باعث حرکت کردن اونها میشه. انرژی توجه ما میتونه به دیدن، گوش دادن، لمس کردن، چشیدن معطوف بشه که باعث توجه به حواس ما میشه. این انرژی میتونه در داخل ...

زمان خواندن 3 دقیقه ***  کار امروز-١٨ دسامبر ٢٠٢٣ - توجه به آگاهی *** خوب امروز هم کارم را شروع می‌کنم. کار من در این دنیا!  در این لحظه!  مقداری زمان و مقداری توجه به من داده شده و می‌خواهم آن را خرج کنم.  راه‌های مختلفی برای خرج کردن این انرژی یا توجه وجود دارد.  در مورد توجه این نوشته‌ها پایه‌های موضوع را روشن می‌کند! https://www.unwritable.net/search?q=توجه&m=1 مثلاً می‌توانم توجه خودم را به چیزهای مختلف بیاورم. مثلاً به بدنم. یا به صفحات بی پایان اینترنت. یا به چرخه‌ی بی پایان ذهن. می‌توانم به حرف های نویسنده‌ای دیگر توجه کنم. می‌توانم به آدمهای اطرافم فکر کنم. می‌توانم به اشیاء اطرافم توجه کنم. و و و هزاران انتخاب دیگر!  می‌توانم بروم برای پول درآوردن توجه خودم را به چیزی بدهم که یک بیزینسمن دیگر برای کارمندان طراحی کرده. می‌توانم به آدم‌هایی فکر کنم که نوشته‌های من را اصلاً متوجه نمی‌شوند و قضاوت و مسخره می‌کنند.  می‌توانم به مخاطبانی فکر کنم که نوشته‌های من برایشان رِزونِیت می‌کند یعنی هم فرکانس هستند یا می‌توانم بگویم با من هم تجربه ...

زمان خواندن 6 دقیقه ***   مراقبۀ امروز-معجزۀ روشن بینی *** گاهی وقتها تنها راه مراقبه برایم نوشتن است. می‌خواستم به صورت ویدیو بگویم ولی ذهنم آنقدر آرام نیست که در طول ویدیو منحرف نشود! شاید بعداً همین را تبدیل به ویدیو کردم.  اگر توجه را در نظر بگیریم دو جهت کلی دارد.  ١- توجه به بیرون ٢- توجه به درون حواس پنجگانۀ ما معطوف بیرون است. و طراحی شده برای انجام پروسۀ بقاء. از بدو تولد کار این حواس شروع می‌شود و تا تقریباً آخر عمر ادامه دارد.  اکثر آدم‌ها توجه‌شان عموماً به بیرون است. اشکالی هم ندارد.  ما با توجه کردن به بیرون، دنیای بیرون را برای بقاء تغییر می‌دهیم. با توجه به بیرون فیزیک و شیمی را کشف می‌کنیم و با آن هواپیما و بمب اتم می‌سازیم.  بعضی از آدمها اما، در جایی از زندگی در یک چرخش عجیب و معجزه گون، توجه‌شان به درون باز میگردد.  این البته برای همه کم و بیش هست ولی بعضی‌ها می‌توانند به طور کامل به درون بنگرند.  این توجه به درون از توجه به بدن شروع می‌شود. از دیدن بدن. دیدن بدن از بیرون و از درون.  دیدن نفَس ها.  ورزش کردن و ...

زمان خواندن 2 دقیقه ***   آزادی یعنی انتخاب توجه! *** کل زندگی یعنی انتخاب.  حال اگر خودمان این حق انتخاب را استفاده کنیم درست زندگی کرده ایم. اگر این انتخاب را به دیگران واگذار کنیم یعنی زندگی نکرده ایم. این یک آزادی و انتخاب بزرگ است. یعنی انرژی محدودی که داریم صرف چه چیز بکنیم. مثلا صرف کار یا ساختن چیزی در بیرون یا صرف خودمان یا ساختن چیزی در درون. تمام انسانهای بزرگ میزان زیادی از انرژی توجه خود را صرف خودشان کرده اند. همین مصرف انرژی برای شناخت خود و شناخت زندگی و شناخت بدن و ذهن نهایتا ما را به خوشبختی میرساند.  اما اگر اختیار این توجه را به دیگران بدهیم مثلا به جای پرداختن به درون به کار یا امور و مسایل متفرقه مختلف یا به دیگر انسانها یا هر چیزی خارج از خود توجه کنیم زندگی را باخته ایم.  تمام ثروت ما همین توجه ماست.  توجه پراکنده و غیر متمرکز هم از قدرت آن می کاهد. همین الان که در حال نوشتن هستم در یک سمینار آنلاین کاری هم هستم. یعنی قسمتی از توجه من صرف مسایل کاری می شود. کار برای چیست؟ برای بدست آوردن حداقلی از زندگی مثل غذا و سرپناه که من...

زمان خواندن 1 دقیقه ***  توجه به خود، اتصال با خدا *** توجه به خود شاید معنوی ترین کار دنیا باشد. این توجه چند لایه دارد.  توجه به بدن.  یعنی بدانی در بدنت چه می‌گذرد. مثلاً توجه به نفس ها. یا توجه به حالت بدن. توجه به غذاهایی که می‌خوری. توجه به حواس بدن. دردهای بدن. ظرافت های بدن.  لایه‌ی بعدی توجه به احساسات و افکار است.  یعنی بدانی چه چیزهایی در افکارت هستند. چه چیزهایی در احساساتت هستند. خوب نگاهشان کنی.  این به این معنی نیست که افکار و احساسات را دنبال کنی. بلکه یعنی خوب بشناسی شان. خوب نگاهشان کنی. از درون. با چشم درون. یا همان چشم سوم.  معنی خود دوستی، شاید همین باشد. یعنی به خودت توجه کنی. از بیرون. یعنی از بیرونِ خودت. ولی به درون توجه کنی.  این بهترین کاری است که می‌توانی انجام بدهی.  مهمترین عبادت همین است.  مشاهده‌ی خویش.  ابتدا سخت به نظر می‌آید. چون در تمام زندگی تو نگاهت به بیرون بوده.  یک جوری از خودت بیگانه شده‌ای.  با خودت فاصله گرفتی. از خودت خبر نداری. از خدایت خبر نداری.  مفهوم خدا در لابلا...

زمان خواندن 2 دقیقه ***  تخلیه‌ی ذهن- تصمیم - لحظه - توجه *** انرژی زیادی سمت ذهنم می‌رود. مدتی است که تمام نوشته‌ها را پابلیش می‌کنم و این باعث شده کمی سانسور در نوشتن هایم بیاید.  این یکی احتمالا پابلیش نکنم. چون ترس‌هایی دارم از پخش کردن چیزهایی که فکر می‌کنم ضعف است یا ممکن است مورد سوء استفاده قرار بگیرد.  ذهنم مدام کار می‌کند. اینجا سعی میکنم ذهنم را اولا کند کنم ثانیا خلاصه کنم و بعد بنویسم.  مسأله اصلی این روزهای ذهن من بحث محل زندگی است. برای برنامه‌ریزی نیاز دارم این را فیکس کنم. یعنی برای محل زندگی ام تصمیم بگیرم.  تصمیم، یعنی کشتن یکی از گزینه‌ها.  وقتی نمی‌توانی یکی از گزینه‌ها را بکشی چند حالت متصور است.  -شاید از روی حرص است یعنی همه چیز را با هم می‌خواهی. نمی‌توانی بگذری. نمی‌توانی یکی از گزینه‌ها را کنار بگذاری. شاید ناشی از حرص و آز باشد.  -شاید هم از روی توکل باشد. یعنی تو توجه خودت را از روی تصمیم برمی‌داری و به چیزهای دیگر توجه می‌کنی. یعنی مثلاً به لحظه توجه می‌کنی. و به لحظه اعتماد می‌کنی. یعنی ایمان می‌آوری که گزینه‌ه...